przed i

[...] górne 3x15 *p. dolne 3x15 ŁYDKI: *wspięcia na palce 3x20 Środa: KLATKA: *ławeczka skosna 3x15 *ławeczka płaska 3x15 *butterfly 3x15 (zastanawiałem się czy przed butterfly nie wstawić jeszcze rozpiętek 3x12-15) PLECY: *ściąganie belki za głowę 3x15 *ściąganie belki do klatki 3x15 *ściąganie uchwytu do [...]

Mozna mieć wymówke: strach przed dużym wysiłkiem, brak czasu, problem ze znalezieniem dobrej siłowni. I jak na pierwszy raz przystało na następny dzień ciężko miałem wstać z łóżka przez zakwasy. Ale to mnie nie zniechęciło do dalszej pracy nad sobą i nad uczęszczaniem na siłownię. Ciągle mówiłem sobie, że początki są najtrudniejsze potem [...]

Witam, Monohydrat biore tylko przed treningiem 5g + 1x w tygodniu miarka saw przed tren. Lepiej brać mono 5g przed i 5g po treningu + w gorsze dni miarka saw przed? Interesuje mnie stała suplementacja - całoroczna. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-08-26 17:10:43

[...] pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) 2) Jesli powyzsze jest prawdą to domyslam się, ze zeby osiągnąć lepsze efekty przestrzegamy tutuaj zasady, która dotyczy Posiłków przed treningowych i po treningowych a brzmi ona: - "przed treningiem wciągnąć napój 15g białka, 35 węgli wysokie IG - po treningu 30g białka i ok 60 g węgli wysokie IG. - po [...]

[...] szkoły średniej swoją naukę kontynuował na Uniwersytecie Kansas. Na czele Kansas, Wilt dotarł do finałów ligi NCAA w 1950 roku, lecz jego zespól uległ w ostatnim meczu przedłużonym o trzy dogrywki z bardzo dobra drużyną North Carolina. Wilt w pewnym momencie porzucił grę w NCAA i brał udział w występach słynnego nowojorskiego zespołu Harlem [...]

Cześć Właśnie minęły dwa tygodnie treningu obwodowego. Trener mój stwierdził po postępach, że nie trzeba dłużej "chodzić po obwodzie" i mogę zacząć trening na masę. Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie [...]

[...] na lopatkach 15x, 13x, 12x, 10x, 8. unoszenie sztangielki przodem 15x, 13x, 12x, 10x, 9. brzuszki na lawce skosnej glowa w dol 25x, 20x, 20x, 15x. wtorek: biceps, triceps i przedramiona: 1. uginanie ramion na modlitewniku sztanga prosta 10x, 8x, 6x, 2. "francuskie wyciskanie" lezac 12x, 10x, 8x, 3. uginanie jednej reki sztangielka w oparciu o [...]

wiek: 23 waga: 110 wzrost: 187 płeć: M typ budowy:endomorfik cel: czysta masa miesniowa, jak sie da to troche spalenie fatu (mam go sporo ale narazie nie przejmuje sie nim bo od stycznia ide na ostra wycinke) aktywność fizyczna: silownia 5-4 razy w tyg, praca siedzaca suplementacja: aktualna- HP, Olimp Mono, Tauryna, MgB6, Interactive BCAA Elite [...]

Witam, W skrocie to o mnie to ... nieistotne. W kazdym razie po wielu miesiacach bronienia sie przed rygorystyczna, katujaca czlowieka dieta, postanowilem taka (rygorystyczna) ulozyc. Bo jakas tam zawsze byla... ale efekty jakos tak opornie ida. Wiec do tematu... nie odsylajcie mnie od podwieszonych bo juz godzine dobra tutaj siedze i szukam, a [...]

[...] 39.52 g białko 6.08 g + konserwa rybna: szprot w sosie pomidorowym 85g ( czyli pół konserwy ) :110,5 kcal tłuszcze: 12,41g węglowodany: 6,12g białko: 20,57g posiłek przed treningowy: 30 minut przed treningiem Piąty posiłek: 17:00 woreczek ryżu ( 100g ) 100g filetu z kurczaka surówka: buraczki posiłek po treningowy: 30 minut po treningu [...]

[...] stresem, wytwarza różne hormony regulujące pracę organizmu zależne od okoliczności. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego kulturyści piją dużo wody lub gromadzą sód w organizmie przed zawodami? To naturalny sposób by pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zachować prawidłową pobudliwość mięśni. Przyjrzyjmy się teraz naturalnemu hormonowi wzrostu, [...]

[...] (biały) - 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu) - trochę rodzynek - trochę płatków orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie na 1-1,5h przed treningiem lub ogólnie jako śniadanie? Szukam czegoś aby jeść coś innego niż omlet czy płatki owsiane :D PS. Jeżeli jestem w pracy i kończę ją np o 13 a trening mam o [...]

[...] MCNPN + Uginanie leżąc Wpięcia na palce(Triset) Barki+Brzuch Wyciskanie żołnierskie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist + Skłony boczne Suplementacja ActivLab BCAA ActivLab Vitally Complex Magnez Omega 3 ActivLab Machine Man [...]

[...] i po treningu) resztę białka chciałbym spróbować uzupełnić w diecie - Kreatyna 1250 Olimpa, pierwszy cykl na początku a drugi pod robienia siły. w DT po śniadaniu 1, przed i po treningu. W DNT rano po posiłku. -Beta alanina Hi-tec przed treningiem -Witaminy na dzień i na noc -ZMA przed snem -Kalogen na stawy z samego rana Myślę nad [...]

Mam pytanie czy "zarzucic" jakas osłonke na wątrobe ? Przy braniu : Bromergon N75 Multiple 1 x rano Magnez 100mg po treningu i przed snem Cynk 15mg x przed snem DAA 2 x 2 dziennie Witamina d3 4000j.m 5htp 200mg przed snem Prostaceum 2 x przed snem. Dostinex 1/4 raz na tydzien.

[...] powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem [...]

[...] 80g białko- 16 tluszcze-12 weglowodany-18 kcal-250 3. ryż bialy 120g Piersi z kurczaka 100g warzywa bialko-32g tluszcze-2g weglowodany-97g kcal-544 4. (przed treningowy) Muscle tech mass-tech/USN hyperbolic mass 1 miarka (270g/300g) Sardynka/makrela w sosie pomidorowym (ta z puszki) 80g Chleb zytni razowy (lub inny [...]

[...] wiedza, a mete biora. Ale oszczedzilem mu wstydu i udawalem,ze nie widzialem. Jednak do teraz gdy go mijam na ulicy nie moge ukryc smiechu Pamietam tez sytuacje. Chyba z przed 2 lat. Pamietam, ze byly Andrzejki. Poszedlem zrobic trening na silke. Jednak instalacja nawalila i pradu nie bylo. No ale my twardziele mowimy, nie ma co. Trening [...]

[...] się na sesje zdjęciową by uwietrznić swój wypracowany progres, z którego nota bene jestem zadowolony. Pytanie do was. Jak się przygotować w tym ostatnim tygodniu przed zdjęciami. Nie myślę o odwadnianiu, gdyż pod zawody się nie przygotowywuję. Myślałem o normalnym sposobie jedzenia z taką różnicą, że w ostatnim dniu przed zdjęciami [...]

Witam Panowie, To mój 3 cykl w życiu wcześniej leciał prop solo oraz prop z winstrolem (Odblok HCG clom+nolva provi). Badania robione przed cyklem morfologia próby wątrobowe TSH Testosteron estradiol prolka wszystko w normie. Obecnie chce polecieć Sustą od 12-16 Tyg 250 mg e5d solo. Mam następujące pytania: 1. Po jakim czasie wykonać badania. 2. [...]